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不节食,怎样做才能拥有迷人好身材?


图片由香邂格蕾提供
        为什么很多人怎么吃都不胖呢?还拥有迷人的身材?这其中有个很关键的决定因素,即基础代谢率(BM)。基础代谢是什么?
        1. 基础代谢是指人体维持生命的所有器官,所需要的最低能量需要。
        2. 基础代谢率是指人体在清醒而极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物,及精神紧张等影响时的能量代谢率。
        那它到底是怎么影响胖瘦的呢?
        用一句通俗易懂的话来说就是:身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高;相反,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低。
        一般来讲,人在25岁的时候基础代谢率达到高峰,之后每十年会下降2%到5%。基础代谢率的下降,导致热量消耗也会随之减少,身体里多余的热量转化成了脂肪。于是,讨厌的脂肪君就进入了你的腹部,腿部以及臀部。也就形成了我们通俗所讲的“中年发福”。
        更加严酷点来说,如果你30岁还和20岁吃得一样多,还天天“葛优瘫”的话,基本“瘦”这个字就和你无缘了。
        如何提高基础代谢率呢?
        1. 多喝水
        对,就是多喝水,每天保证1.5-2L的水。虽然很难办到,但谁又说过减肥是一件很Easy的事呢?
        德国的一项研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约2杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1.5L水,每年能多燃烧掉17400卡路里的热量,减掉5磅体重(约4.5斤)。
        2. 多睡觉
        想瘦,你还玩手机?你还熬夜?你胖你活该!
        每天一定要保证6-8个小时的睡眠,因为睡眠不足会导致甲状腺功能(甲状腺控制着人体的新陈代谢水平)及荷尔蒙功能紊乱,使新陈代谢的速度变慢。当你的身体感到疲倦时,体内用于应付正常功能的能量就已经亮起来红灯。
        充足的睡眠不仅可以让你皮肤好,还能维持你的基础代谢正常进行。
        3. 少吃多餐
        谁跟你说节食就能减肥了?你也不怕脸色蜡黄吓死自己,或者成倍反弹悔死自己?
        正确的做法是,每次少吃点,但次数可以增多点。比如可以把一天的饮食分成5顿,每顿的热量控制在200—500卡路里,而不是三顿吃得十分饱,一下吃进2000+的卡路里。
        4. 多运动
        OL一族可以利于碎片化的时间试试蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上等运动方式。有时间的话可以做一些适合自己的运动,比如慢跑、打羽毛球、瑜伽、健身等。
        大汗淋漓后,一定要有个适合自己肤质和自己喜欢味道的身体沐浴套装!让你放松心情,身心愉悦!

香邂格蕾红姜味身体乳【热情能量】        RMB210/200ML
        推荐理由:来自“太阳国度”坦桑尼亚的异域香调,源自天然的红姜①、石榴②、橄榄③等10种植物精萃油带来深入肌肤的滋养。冰沙般水润质地,水感冰凉,在肌肤上一抹即化瞬间渗透,24小时缓解肌肤干渴。红姜暖香交织石榴等令人食欲大增甜蜜果香,每寸肌肤都吸收着饱满多汁的热情能量与甜蜜芳香,令人忍不住想轻咬一口,是一款肌肤可以“吃”的身体乳!

欧舒丹马鞭草清新磨砂沐浴啫喱         RMB180/250ml
        推荐理由:清新的沐浴啫喱,蕴含柠檬马鞭草*精萃及薄荷成分,带磨砂微粒,能温和清洁肌肤,并去除角质,令肌肤更加柔软幼滑。

馥绿德雅五重多效护理油        RMB368/100ml
        推荐理由:馥绿德雅稀世提炼5种天然植物精油:红花油、甜杏仁油、鳄梨油、蓖麻油和荷荷巴油,混合着令人惊叹的修护力和芬芳,完美配比呈现5 SENS五重多效护理油, 于秀发,滋养重现顺滑亮泽;于肌肤,有效提升弹性、紧致度及柔软感。5 SENS以其迷人的香调包裹秀发,唤醒身体的多重感官;为秀发和肌肤补充必需脂肪酸和多种维生素,带来保湿滋养,促进修护再生,使秀发如水般光泽,肌肤若绸缎般柔亮。区别于传统精油,5 SENS具有高渗透性的新一代干性精油质地,细腻轻薄,迅速吸收不黏腻,完美平衡滋养功效和爽滑触感,让感官在精油芬芳中尽情沉醉。

阿玛尼挚爱女士身体乳        RMB680/200ML
        推荐理由:超越时间的经典希普香调让人感觉精致、成熟且怀雅,柔美与坚强交织,令人闻之难忘。以黑加仑和香草为前调,展示字母S般的柔润丰满的感性气质;广藿香簇拥着小苍兰与五月玫瑰的花束,使得原本娇媚的花香增添了个性,代表了字母i的直率之气;金丝麝木温暖的收尾是承接Sì字母的地平线,是女性内心深处最坚强持久的力量。秉承着挚爱香水的独特希普香调,挚爱女士身体乳在给予肌肤滋润保护时,亦将那刚柔并济的别致优雅刻入风骨,令人无时不散发着那一抹优雅与坚强。

羽西虫草焕颜新肌紧肤体乳        RMB180/200ml
        推荐理由:提炼虫草精粹,促进胶原蛋白自主生成,有效解决肌肤初老带来的皮肤松弛,粗糙问题。让你的肌肤对岁月痕迹say拜拜!从1800多种传统中药材中精选“药中黄金”冬虫夏草,经高科技生物萃取技术,有效提炼虫草精粹,促进胶原蛋白自主生成,重现细腻弹润;饱满紧实,水润光泽。涂抹间,肌肤立感紧致柔韧、弹润细滑。持续使用,有效减退细纹,呈现柔嫩丰盈,肌肤持续强韧饱满,焕然新生。

The Face Shop菲诗小铺清颜控油保湿精华乳        RMB79/40ml
        推荐理由:茶树具有比酒精强20倍以上的杀菌、消毒效果,能够强力抗菌、抗霉;麦芽提取物可以舒缓镇静皮肤,降低痘痘肌温度。有效吸附过多皮脂,集中护理皮肤痘痘的控油无油精华乳。质地轻薄,吸收快。涂抹在脸部后感觉清凉,吸收后会有微微刺辣感。

悦诗风吟悦享美肌樱花香氛沐浴露        RMB80/300ml
        推荐理由:樱花香氛,春风拂动花雨散落的可人樱花香气。丰富绵密的泡沫间充溢着怡人的芬芳。通过天然表面活性剂温和作用于肌肤。清洁力优秀、不干燥不紧绷。

Caudalie欧缇丽尊贵护理油         RMB280/100ml    RMB180/50ML     RMB68/15ml
        推荐理由:欧缇丽尊贵护理油富含滋养和修护精华,令全身肌肤健康水润,细腻有光彩。欧缇丽独家专利成分葡萄籽多酚精心调制,蕴含四种植物精华油,抗氧化同时,全天候滋润舒缓全身肌肤,修复水脂膜,柔嫩肌肤。质地轻盈,利于皮肤吸收。独具特色的魅力香氛,能将沁人芬芳点滴释放。

DHC辅酶精萃赋活美体乳        RMB238/200ml
        推荐理由:形成水润保护膜包覆全身的美体乳液,引导出紧致、弹力的年轻肌肤。辅酶Q10——能补充人体内随着年龄的增加而逐渐减少的辅酵素,帮助细胞内能量产生,激发细胞活力,促进新陈代谢,达到排除活性氧、对抗老化等作用。同时辅酶Q10能够在表皮层形成弹性网络结构,切实修补因胶原蛋白及水分不足而形成的松弛、皱纹。添加0.3%的高浓度辅酶Q10,为肌肤充分补充因加龄、紫外线而大量流失的辅酶Q10,将含原有产品10倍浓度的辅酶Q10高效注入肌肤,是一款赋予全身肌肤紧致、弹力的美体专用护肤品。另含水溶性胎盘蛋白、胶原蛋白、透明质酸等美肌成分,配合辅酶Q10共同构建肌肤弹性网络。使用感清爽,丝毫不会感到粘腻。

珂润 润浸保湿沐浴露        RMB108/420ml
        推荐理由:保护肌肤重要的滋润成分,神经酰胺(Ceramide)的同时,彻底洗净汗水与污垢。保持滋润的同时,令肌肤光滑洁净。低刺激性,对肌肤温和的弱酸性,细腻丰富的泡沫,洗净同时不增加肌肤负担。干燥肌肤也能变得滋润光滑(含保湿成分)。有效防止肌肤粗糙(含消炎成分)。

科颜氏原香润肤乳液        RMB230/250ML
        推荐理由:芝麻籽油、甜杏仁油、杏桃油、小麦胚芽油等经典保湿配方,能有效滋潤,使肌肤有如丝缎般柔滑。带有原香淡香水的溫暖香味,可与原香系列产品一起使用,使香味更加持久。

可悠然美肌沐浴露 碧野悠悠        RMB56/550ml
        推荐理由:仿佛置身绿野与丛林,细腻滋润中享受一份澄澈与禅意。秉承“让身体肌肤享受与面部肌肤同等对待”的品牌理念,推出全新碧野悠悠美肌沐浴露。从清洁成分到香料均含有肌肤护理成分细胞间脂质和DMMB。添加氨基酸柔和洗净配方,泡沫丰盈,高效清洁易冲洗,不紧绷。澄澈心情的香型,沉静稳重的绿色,主调由竹子、天竺葵、艾草等清新植物交织而成,尾调是悠长的杉木,扁柏树和檀香。

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